Секреты легких родов

Каждой будущей мамочке хочется быстрых и легких родов. Как значительно облегчить этот процесс мы рассмотрим в этой статье.

Роды – это большая физическая нагрузка, а значит надо быть к ней готовой. Секрет №1 – движение. Во время беременности просто необходимо двигаться, продолжать заниматься обычными домашними делами, при условии хорошего самочувствия, и как можно больше времени проводить в прогулках на свежем воздухе. Отличным решением будет записаться на фитнес для беременных или занятия в бассейне. Естественно во всем нужна мера, доводить себя до изнеможения не следует.

Секрет №2 – знания. Будущая мамочка будет чувствовать себя куда уверенней, если будет знать, чего ждать, и видеть, что все идет хорошо. Для этого необходимо изучить специализированную литературу и обсудить все этапы родов со своим врачом-акушером. Также можно поговорить с родными или подругами, у которых уже есть дети, и узнать об их опыте. Но вот чего делать не стоит – так это слушать страшилки о родах.

Итак, секрет №3 – спокойствие.  Не выйдет ничего хорошего, если вы, наслушавшись всяких страшных историй, будете бояться и тем самым навредите малышу, ведь он чувствует все ваши эмоции. Для него вы должны быть сильной и смелой мамой. Именно полное расслабление помогает шейке матки раскрыться, а значит, ведет к быстрым и легким родам. Поэтому гоните прочь все страшные мысли и всех, кто вас ими пугает. У вас все будет отлично!!

Секрет №4 – правильное дыхание. Огромное значение во время родов играет дыхание, поэтому просто необходимо пройти подготовительные курсы, где вас научат, как правильно дышать на каждом этапе родов. В ответственный момент это поможет вам облегчить роды, а вашего малыша снабдит необходимым количеством кислорода. Кроме этого сосредоточенность на дыхании избавит вас от ненужных мыслей и страха.

Облегчить процесс родов поможет и правильное положение тела – это секрет №5. На начальных этапах лучше всего лежать на левом боку. При такой позе матка не будет сдавливать кровеносные сосуды, находящиеся справа вдоль позвоночника. Лучшая поза при участившихся схватках – на корточках. Она расширяет объемы таза, помогает расслабиться мышцам промежности и облегчает боль в спине. Во время потуг лучше всего принимать вертикальное положение, в котором на помощь будущей мамочке придет сила тяжести.

Секрет №6 – массаж во время схваток. Если у вас совместные роды, можно попросить партнера делать массаж во время схваток, это смягчит сигналы о боли, поступающие в мозг, и позволит легче переносить схватки.

Секрет №7 – питание. Многие мамочки боятся есть во время родов. Их поддерживают в этом и врачи, объясняя это тем, что если возникнет необходимость в операции, проводить ее лучше на голодный желудок. Однако поесть на ранней стадии родов не только запрещается, но даже рекомендуется. Это могут быть легкие закуски,  сухофрукты, бананы, яблоки, бутерброд с сыром. Кроме этого рекомендуется пить больше воды либо травяного чая.

Для облегчения болевых симптомов и снятия напряжения отлично подойдет душ – это секрет №8. Теплая струя воды, направленная в область поясницы поможет уменьшить болевые ощущения. Принимать теплый душ можно на любом этапе родов.

Секрет №8 – йога. Готовясь к родам, многие женщины  выбирают занятия йогой. Это способствует укреплению мышц тела, повышается их эластичность, растяжка. Это ведет к  уменьшению разрывов во время родов. Однако заниматься надо только со специалистом, особенно если раньше вы йогой никогда не занимались, и при условии, что беременность протекает без осложнений. В любом случае перед тем, как записаться на такие курсы, необходимо проконсультироваться с врачом.

Секрет №9 – упражнения Кегеля. Прежде чем начать осваивать эти упражнения, обязательно нужно получить разрешения вашего наблюдающего врача. При некоторых патологических состояниях выполнять эти упражнения запрещено, либо разрешено, но с определенными ограничениями. Найти специальные методики выполнения данных упражнений для беременных можно в сети интернет.