Сколько нужно спать детям?

Полноценный сон имеет большое значение для здоровья и развития Вашего крохи. Во время сна у ребенка улучшается работа мозга, что связано с увеличением насыщения его кислородом, вырабатывается гормон роста,  улучшается кровоснабжение. После сна детки просыпаются в хорошем настроении, полными сил и энергии для новых открытий.

Как показали исследования, те детишки, которые в достаточном количестве спали, более спокойны и уверены в себе, чем те детки, которые недосыпали. Родители, чьи дети мало спят, чаще других сталкиваются с истериками, плаксивостью, непослушанием и плохим настроением у своих деток. Это связано с тем, что недостаток сна приводит к перевозбуждению нервной системы. В дальнейшем это может привести к таким проблемам у детей, как неуверенность в своих силах, трудности при адаптации в детсадах и школах, замкнутость.

Чтобы Ваш ребенок гармонично развивался, ему просто необходимо высыпаться. Итак, давайте разберемся, сколько же нужно спать детям:

  • С рождения до 2 месяцев примерно 20 часов.
  • От 2 до 4 месяцев – 17-18 часов.
  • От 4 до 6 месяцев – 16 часов.
  • От 6 до 9 месяцев – 15 часов.
  • От 9 месяцев до года 13 часов.
  • Начиная с года, детки обычно начинают спать 2 раза в день. При этом первый сон длится примерно 1-1,5 часа, а второй около 1 часа.
  • В возрасте от 1,5 до 3 лет многие детки спят только раз в день, после обеда. Длительность сна при этом должна составлять примерно 2,5-3 часа.
  • В возрасте от 3 до 5 лет ребенку желательно спать после обеда примерно 2-2,5 часа.
  • В возрасте от 5 до 7 лет дети спят днем около 1,5-2 часов.
  • Ночной сон детей в возрасте от года до 7 лет должен длиться около 10-11 часов. После 7 лет ребенок должен спать не меньше 9 часов.

Это примерные нормы, и небольшие отклонения в ту или иную сторону не повод для беспокойства. Если Ваш малыш чувствует себя хорошо, бодрый и активный – значит и переживать не о чем.

Пожалуй, самое сложное, с чем приходится сталкиваться родителям подрастающих деток – это как уложить ребенка спать днем? С теми детками, которые посещают детские сады все понятно. Они в обязательном порядке укладываются днем спать воспитателями. А вот как быть с теми, кто проводит весь день дома? С возрастом уложить ребенка спать днем становится все труднее, а отказы и протесты слышатся все чаще.

Самое главное, что Вы должны сделать -  ввести режим дня и четко его придерживаться. В этом случае ребенок твердо будет знать, что после обеда положен сон, а значит и уложить его будет проще. Комната, в которой он будет спать, должна быть проветрена, при этом в ней не должно быть слишком холодно. Оптимальная температура 20-22 градуса. Очень хорошо, если до обеда Вы успели сходить на прогулку. Тогда ребенок и поест с аппетитом, и охотнее ляжет спать. Можно попробовать также ввести особый ритуал укладывания, который настроит малыша на нужный лад. Например, читать перед сном сказку или слушать спокойную музыку.

Если Ваш малыш начинает отказываться от сна, не спешите его ругать. Сядьте и спокойно объясните, для чего Вы укладываете его спать, расскажите о пользе сна. Можно привести в пример его друга (подругу), который тоже сейчас спит, или любимого сказочного героя, который стал таким сильным (умным, смелым, красивым) благодаря тому, что в детстве спал днем. Обязательно скажите, что как только ты достигнешь определенного возраста (назовите тот возраст, в котором считаете разумным не класть его спать днем), перестанешь днем ложиться спать.